마음의 감기 우울증에 좋은 과일, 불면증에 좋은 과일

안녕하세요 보라보라 팜입니다. 매일 반복되는 일상에 한 번씩은 울적한 마음이 들거나 잠에 쉽게 들 수 없는 날들이 있는데요 저 또한 오랫동안 불면에 시달려 온 1인으로써 잠을 잘 못 자면 사람이 우울해지고 그게 반복되더라구요

 

그래서 오늘은 마음의 감기인 우울증 예방에 좋은 과일과 불면증 개선 효과가 있는 과일을 추천해드리려고 합니다. 무엇보다도 건강이 최고이니 여러분들도 보시고 도움이 되셨으면 좋겠어요

 

우울증 예방 불면증 개선에 좋은 과일

 

두리안

두리안에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있다고 해요. 트립토판은 뇌에 들어가면 세로토닌으로 전환돼 불면증을 개선하고 우울감 완화에 도움을 주며, 특히 트립토판은 폐경 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.

 

체리

체리에는 숙면에 도움이 되는 멜라토닌이 들어 있어, 우울해서 잠을 못 잘 때 도움이 됩니다. 또 폴리페놀의 일종인 안토시아닌과 클로로겐산이 다량 함유돼 있습니다. 이들 성분은 세포의 염증과 산화를 막아 스트레스로 인한 뇌신경 노화를 예방하고 우울증을 감소시키는 작용을 합니다.

 

바나나

바나나에는 우울증을 치료하는 성분인 세로토닌과 노르에피네르핀 성분이 들어 있습니다. 인체에 마그네슘이 결핍되면 초조감과 불안, 우울증, 기분변화 등을 유발하게 되는데 바나나에는 이 마그네슘이 풍부하게 들어있어요

 

베리류

블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화 성분인 플라보노이드가 풍부해 우울증 발병위험을 낮춰줍니다. 플라보노이드는 활성산소를 물리치는 항산화의 귀족이라고도 불리는 대요 플라보노이드는 심장을 튼튼하게 해 주고 신경을 보호해 주며 혈류를 원활하게 하는 역할과 뿐만 아니라 암예방 효과도 있다고 해요

 

자두

자두에는 신경안정제 역할을 하는 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있어요. 세로토닌은 우리 몸의 행복 호르몬이라고 불리며 세로토닌이 부족하면 감정이 불안정하며 우울증과 충동적인 성향이 강하게 됩니다.  

 

 

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